Seria Dobrych Nawyków XXIII – “Nagradzanie się”

Witam Was.

Dzisiaj opisze mój ulubiony nawyk, który stosuję, a mianowicie krótko opisze przyzwyczajenie, jakim jest “Nagradzanie się”. Pewnie większość z Was pomyśli sobie, jak to może być nawykiem? Ja zadam Wam w tym momencie pytanie. Czy jeśli dobrze przepracujecie tydzień, to robicie sobie wolną niedzielę? Albo, jeśli zamkniecie jakiś projekt, to pozwolicie sobie na wyjście do kina, albo restauracji?

Jak dla mnie ten nawyk jest bardzo ważny, sam go stosuje praktycznie do wszystkiego, co wymaga ode mnie czasu lub wysiłku. Przykładem są treningi. Jak codziennie przez cały tydzień będę ćwiczył, to w niedziele zjem coś specjalnego. Nagradzanie jest ważne, pomaga zwiększyć motywacje do działania. Wiedząc, że coś dostaniesz za wykonanie zadania, Twój mózg się tak łatwo nie podda.

Musisz natomiast pamiętać, że nagradzanie ma być z głową, nie możesz się nagrodzić pączkiem za to, że poskaczesz 5 minut na skakance, a Twoim celem jest schudnąć. Nie możesz również kupić butów za 200zł, bo udało ci się w poprzednim miesiącu oszczędzić 150zł.

Nagrody są fajne, ale muszą być też przemyślane. Jeśli jesteś fanem rozwoju, to Twoją nagrodą za skończenie jakiegoś kursu, może być zakup dostępu do następnego. Chcesz schudnąć? Wyznacz, że Twoją nagrodą będzie dobra kolacja w restauracji za każde 3 kg, które schudniesz. Tylko nie zjedz wtedy całego zapasu jedzenia tego lokalu 🙂.

Kilka codziennych sytuacji, po których powinieneś się nagrodzić, aby nie stracić chęci do ich ponownego wykonania. Podam też kilka możliwych nagród.

Po dokładnym sprzątaniu domu — zrób sobie filmowy wieczór albo pozwól sobie na długą kąpiel.
Trening każdego dnia — możesz się nagrodzić dobrym posiłkiem w niedziele albo weekend z książką.
Ukończenie ważnego projektu — nagrodą może być weekend za miastem.
Zrealizowanie dużego kontraktu — zasłużony urlop.
Przeczytanie książki — zakup kolejnej.
Ukończenie semestru — świętowanie na dobrej imprezie.
W końcu posprzątałeś ogród — masz prawo do zimnego piwka.

To tylko kilka przykładów nagród, aby uświadomić Wam, że pewnie większość osób też się nagradza, ale nie zdają sobie z tego sprawy. Pamiętajcie, że nagradzanie jest ważne, pomaga utrzymać motywacje. Jeśli po ciężkim tygodniu w pracy nie nagrodzicie się wolnym weekendem, to gwarantuje Wam, że w następnym tygodniu nie będzie Wam łatwo utrzymać motywacji. Pamiętajcie, nagradzajcie się z głową.

Please follow and like us:
error