Jak się nie nudzić podczas kwarantanny?

Witam Was.

Dzisiaj postanowiłem przygotować mały poradnik: „Jak się nie nudzić podczas kwarantanny?”. Decyzje o tego typu artykule została podyktowana faktem, że obecnie w kraju mamy narodową kwarantanne. Zaleca się, aby osoby, które mogą zostać w domu, to powinny w nim pozostać. Czy słusznie? Uważam, że tak, trochę potrwa, zanim będziemy dokładnie wiedzieli, z czym się mierzymy.

Większość ludzi w europie trochę bagatelizuje problem, a spowodowane jest to zapewne epidemią SARS, która oszczędziła nas kilkanaście lat temu. Zapewne mieszkańcy starego kontynentu liczyli, że i tym razem Koronawirus zostanie głównie w Azji. Niestety zachorowań jest coraz więcej i trzeba trochę przystopować szybkość zarażeń. Dlatego wprowadza się różnego rodzaju obostrzenia w tym kwarantanny domowe.

Problem takiej izolacji jest taki, że ludziom podczas przymusowego zostawania w domu zaczyna się nudzić, a to prowadzi do opuszczenia swojego miejsca zamieszkania, a co za tym idzie możliwości zakażenia siebie, bądź innych. Dlatego dzisiaj pisze tekst o tym, co robić, aby się nie nudzić.

Zapewne wiecie, że w moich tekstach staram się promować aktywne spędzanie czasu i unikanie technologi, ale uważam, że te przymusowe kwarantanny nie powstrzymają wirusa, a mają jedynie spowolnić jego rozpowszechnianie i dlatego w tym tekście będzie zawarte trochę pomysłów, które w normalnych czasach bym raczej odradzał.

Tytułem wstępu dodam jeszcze, dla tych którzy nie wiedzą, po co władzę ograniczają naszą wolność. Prawdopodobnie ten nowy wirus zostanie z nami jak grypa. Więc i tak pewnie większość z nas się nim zarazi. Natomiast chodzi teraz o to, aby do szpitali trafiali ludzie stopniowo, aby mieli szanse na ratunek. To wszystko będzie pewnie trwało do momentu, aż ktoś nie znajdzie lekarstwa na nowe zagrożenie.

Dlatego proszę Was, abyście zostali w domu.

Poniżej zamieszczam krótką listę rzeczy, które możecie robić w domu, aby się nie nudzić. Zacznę od tych rekomendowanych, a skończę na tych najmniej polecanych, ale zawsze lepszych niże chodzenie i rozsiewanie wirusa. Tobie może nic nie być, ale Twoim dziadkom już tak.

Lista pomysłów na kwarantanne:

1. Czytanie książek — Zapewne osoby, które czytają książki, znajdą w swojej bibliotece jakiś tytuł, którego jeszcze nie czytali, albo wrócą do książki, która im się bardzo podobała. Natomiast ci, którzy raczej unikają książek, znajdą w domu coś, co można przeczytać. Kto wie może po przymusowej izolacji, złożą pierwsze zamówienia w internetowych księgarniach.

Jeśli natomiast nie uda się Wam znaleźć żadnej ciekawej książki, to polecam czytanie w formie elektronicznej. Możecie kupić jakiegoś fajnego e-booka i już zacząć w ciekawy sposób spędzać czas.

Poniżej zamieszczam listę 3 ciekawych tytułów o rozwoju osobistym:
-Nawyk Nieodwlekania S.J. Scott
-Potęga Podświadomości Joseph Murphy
-Siła Nawyku Charles Duhigg.

2. Zacznij trenować — izolacja to idealny moment na rozpoczęcie przygody ze sportem. Sport jest dobry dla każdego. Zwłaszcza taki w domu. Na YouTube możecie znaleźć mnóstwo ćwiczeń, które możecie zrobić w salonie. Poniżej zamieszczam swoją listę. Pamiętajcie, że początki są najtrudniejsze, nawet jak zrobicie dzisiaj 5 pompek i 10 brzuszków to i tak więcej niż zrobiliście wczoraj. Każdego dnia będzie lepiej.

Lista ćwiczeń, które możecie robić w domu:
-Pompki
-Brzuszki
-Skłony
-Pajacyki
-Burnpress
-Przysiady.

To tylko kilka prostych przykładów, lista jest o wiele dłuższa. Więcej informacji możecie znaleźć w Google, wpisując frazę “Lista Ćwiczeń w Domu”

3. Porządki — Wiem, nie każdy je lubi, co niektórzy pewnie stwierdzą, że aż tak bardzo się im nie nudzi. Uważam natomiast, że jest to idealny czas na zrobienie rzeczy, na które codziennie nie mamy czasu. Możecie dla przykładu posprzątać w szafach, sprawdzić które ubrania na Was pasują, a które tylko zajmują miejsce. Możecie w tym miejscu też zająć się drobnymi naprawami w domu. Poprawić uchwyt od szafki, który rusza się już od Bożego Narodzenia.

4. Lista zaległych rzeczy — Usiądź sobie wygodnie, weź kartkę i długopis, a teraz zapisz wszystko to, co miałeś zrobić w ostatnim czasie, ale “nie miałeś czasu”. Następnie poszereguj według ważności i zacznij robić zaległe rzeczy.

Miałeś zamówić prezent na urodziny żony? – Zrób to!
Mąż prosił cię o przyszycie guzika w koszuli? – Zrób to!
Mieliście przygotować rodzinny album? – Zróbcie to!
Trzeba załatwić coś w urzędzie? – Zrób to! (Sprawy urzędowe możecie załatwić bez wychodzenia z domu. Niektórzy się śmieją, że obecnie panuje wirus cud. Nagle można załatwić jakąś sprawę, nie wychodząc z domu i to jeszcze w 5 minut).

5. Gry planszowe — Wiem, że należy ograniczyć maksymalnie kontakt, ale będąc w jednym gospodarstwie domowym, możecie pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa i wspólnie zagrać w jakieś stare gry planszowe. Zapewne gdzieś znajdzie się jakaś talia kart albo ukryty w szafie eurobiznes. Jeśli natomiast nic nie uda się Wam znaleźć, to uwaga: Polecam aplikację na telefon do wspólnej gry. Taką przykładową aplikacją może być gra “Czółko” albo “Kalambury”.

6. Słuchanie audiobooków — Jeśli nie lubicie czytać, ale jednak chcielibyście się czegoś dowiedzieć, to polecam audiobooki. Możecie założyć słuchawki na uszy, słuchać ciekawej książki, a jednocześnie na przykład sprzątać w domu. Dwie pieczenie przy jednym ogniu. Kiedyś wolałem czytać książki, w sumie nadal wole, ponieważ lepiej się skupiam, ale ostatnio zacząłem więcej słuchać. Po pierwsze w trakcie, gdy robię drobne prace w domu, to słuchawkach leci tekst książki, dzięki temu oszczędzam czas. Po drugie audiobooka można słuchać zawsze, nawet w samochodzie.

7. Oglądanie telewizji — tak napisałem to. Sam również oglądam telewizje. Jeśli zacznie się Tobie nudzić w domu, to proszę cię, usiądź z dupą przed telewizorem i niech się pochłonie. W obecnych czasach wole, abyś stracił kilka godzin przed ekranem, niż masz się pałętać po ulicach.

Myślę, że powyższa lista w zupełności wystarczy. Wykonując wszystkie punkty, możesz sobie zapełnić czas na kilka kolejnych tygodni. Kto wie, ile potrwa to całe szaleństwo. Optymistycznie pewnie coś koło tygodnia, realnie do wynalezienia leku, może nawet kilkanaście miesięcy.

Na liście nie uwzględniłem pracy, ponieważ uważam, że będąc w pracy, raczej się nie nudzisz. Tam zawsze jest coś do zrobienia.

Pisząc ten tekst, również siedzę w domu i zaczynam się nudzić :).

 

 

Please follow and like us:

Sposób na wirusa.

Witam Was.

Dawno mnie nie było, ale wracam do Was jeszcze bardziej zmotywowany. Awaria serwera i odzyskiwanie danych, które zatrzymały bloga na prawie miesiąc, mocno mnie wybiły z rytmu regularnego pisania. Dodatkowo mocno pochłonięty byłem innym projektem, który jest przeze mnie aktualnie realizowany. Pewnie niedługo będę mógł się nim pochwalić.

Koniec tych tłumaczeń i czas wracać do pracy.

Aktualnie na świecie mamy bardzo poważny problem. Wszyscy zapewne wiecie, że grozi nam epidemia nowego wirusa. Jedni traktują to bardzo poważnie, inni natomiast uważają, że to tylko chwilowa panika i za góra dwa miesiące będzie po wszystkim. Jaka jest prawda? Niestety nie wiem. Wiem, natomiast że zarażenie się nowym wirusem może skutkować nawet śmiercią. Dlatego przygotowałem dla Was e-booka o nowym koronawirusie.

Wystarczy zapisać się do newslettera, aby go otrzymać.

Dodatkowo poniżej zamieszczam listę kilku nawyków, które mogą pomóc Wam ograniczyć możliwości zarażenia się jakimkolwiek wirusem czy też innymi bakteriami.

Mycie rąk.

Po pierwsze mycie rąk. Tak, to właśnie higiena naszych dłoni w największym stopniu wpływa na to, czy się zarazimy, czy też nie.
-głównie przez fakt, że bakterie koronawirusa są rozsiewane po różnych powierzchniach, które później dotykamy.
-następnie statystycznie każdy z nas dotyka swoje usta średnio 20 razy na godzinę.
-rękawiczki nie starczą — zdejmując rękawiczki, często możemy przenieść bakterie z tworzywa na skórę.

Ważna jest odpowiednia technika mycia. Dlatego postanowiłem wykorzystać grafikę zamieszczoną przez Główny Inspektorat Sanitarny: www.gis.gov.pl

Noszenie Maseczek.

Drugim nawykiem jest noszenie maseczek. Co prawda zwykłe maseczki nie pomagają uniknąć zakażenia. Choć czasami mogą uratować Wam życie. Aby maski były maksymalnie skuteczne, muszą posiadać co najmniej filtr FFP2. Dodatkowo możemy zarazić się również przez oczy czy nos, dlatego ich zabezpieczenie jest również ważne w miejscach, w których przebywają chorzy.

Zwykłe maseczki, które możemy zakupić w aptece (obecnie są praktycznie niedostępne). Służą raczej do nierozsiewania bakterii. Takie właśnie maseczki powinny nosić osoby, które kaszlą. Dzięki temu w znacznym stopniu ograniczą możliwość zakażenia innych.

Jeśli nie możesz zdobyć maseczek, to zasłoń usta chustą, bądź innymi częściami garderoby.

Nawyku z maseczkami musimy się nauczyć nie tylko w obliczu epidemii, ale także zawsze, kiedy jesteśmy chorzy. Przez nasze nieodpowiednie zachowanie zarażamy innych i o ile na dla nas przeziębienie może być łagodne, to dla innych może skończyć się grypą i doprowadzić do różnych ciężkich powikłań.

Zostawanie w domu.

Kiedy jesteś chory, to zrób przysługę dla społeczeństwa i zostań w domu. Pamiętaj, że większość chorób jest przenoszona przez ludzi. Tak jak pisałem w poprzednim nawyku, to właśnie Twoje zlekceważenie problemu może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych innych ludzi w Twoim otoczeniu.

Możecie mi wierzyć na słowo, jak opuście kilka dni w pracy, to na pewno świat się nie zawali. Poza tym, jeśli odpowiednio o siebie zadbamy, to wrócimy szybciej do pełnej sprawności. Jak to mówią, leczone przeziębienie trwa tydzień, a nieleczone 7 dni, a tak na poważnie, to jeśli zostaniemy w domu, to prawdopodobnie unikniemy powikłań, które mogą powstać, jeśli do końca nie wyleczymy choroby.

Jeśli mamy zamiar zostać w domu po wizycie u lekarza, to warto pomyśleć, aby odpowiednio się zaopatrzyć i tutaj pojawia się kolejny nawyk.

Gotowy na wszystko.

Warto wypracować w sobie nawyk, aby zawsze być przygotowanym na wszystko. Warto mieć w domu mały zapas niepsującej się żywności, kilka dodatkowych litrów wody oraz środki czystości takie jak mydło.

Takie zapasy pomagają nam przetrwać domowe kwarantanny. Jeśli mamy odpowiedni zapas to nie musimy wychodzić na zewnątrz i ryzykować zdrowia innych.

Uważam, że każdy z nas powinien mieć w domu takie rzeczy jak:
-Woda minimum 20L – 2 litry wody dziennie podczas choroby to absolutne minimum
-3kg takich produktów jak ryż, makaron, kasza. Dzięki temu możemy śmiało przeżyć kilka dni bez wychodzenia.
-1kg mięsa i ryb. Minimum, które dostarczy Wam odpowiednią ilość białka.
-3kg mrożonych warzyw. Jeśli nie będziecie wychodzić, to o świeże warzywa będzie ciężko, dlatego warto mieć trochę mrożonek.
-Środki czystości. Warto mieć w domu zapasy mydła, ręczników papierowych, papieru toaletowego czy też środków do dezynfekcji
-Maseczki. Potrzebne, jeśli będziemy chcieli wyjść po zapasy.
-Zapasy leków.

Te nawyki nie gwarantują w 100%, że nie zarazicie się żadnym wirusem w tym nową chorobą COVID-19, ale w znaczącym stopniu mogą ograniczyć to ryzyko.

Jeśli chcecie otrzymać darmowego e-booka o nowym koronawirusie, to zapraszam do zapisania się do newslettera.

Please follow and like us: